マンダラチャートってなに？

こんにちは！やきもちです。
もふもちらじお第2回内でもふふさんも言っていましたが、最近春のにおいを感じるようになってきましたね🌷

早速ですが、今日は最近気になっている「目標を達成するための手段」についてご紹介したいと思います。
私は第1回の自己紹介コーナーで「手帳に毎日の記録を書くのが好き」とお伝えしています。
その時のYouTubeを以下に貼っておきますね！（26分15秒〜）

自己紹介コーナー内でも言っていますが、手帳やノートに細々記録したり計画を立てたりすると、とてもワクワクするんですよね〜。
計画を立てるにはある程度目標が必要！ということで、目標を考えるのも好きです。
でも、目標ってどうやって設定したらいいのか悩みませんか？👀
私は目標が抽象的になりがちで、目標を達成できたことがほとんどありません。
例えば、「体力をつける」「水をたくさん飲む」などは、過去に立てたものの達成できなかった目標たちです。
なのでいつも「どうしたら目標を達成できるようになるんだろう」と悩んでいました。
そんな時に出会ったのが「マンダラチャート」というものです。

マンダラチャートってどういうもの？

マンダラチャートとは目標達成のためのフレームワークで、マンダラートとも言います。
全体を見ると、9×9で合計81マスがただ並んでいる正方形に見えますが、よく見ると3×3マスごとに外枠が太線で区切られていますよね。

マンダラチャートでは、まず中心のブロックで最終的な目標と、目標を達成するために必要な要素を書き出し、さらに周りにある8つのブロックで真ん中のブロックに書いた目標をさらに細分化していくという手順で進めていきます。

そもそもマンダラチャートの「マンダラ」とは仏教の曼荼羅（まんだら）に由来するもの。
曼荼羅は元々密教（大日如来を本尊とする仏教の一流派）で悟りを開くために生まれた絵で、様々な仏様が描かれています。

引用元：Wikipedia「曼荼羅」より

曼荼羅で中心に描かれているのは密教の最高位である「大日如来」です。
マンダラチャートでも曼荼羅に倣って、最初に中心のマスに最終的に達成したい目標を記入します。
中心のマスに書く目標は抽象的なものでかまいません。
例えば、「朝スッキリ起きる！」「食べすぎない！」など、日常のすぐそばにある目標でもOKです。
今回は「毎日を笑顔で過ごす」という目標に設定しました。
画像の文字が見にくいですが、雰囲気を感じ取っていただけたらと思います。

中心に最終的な目標を記入したら、その目標を達成するための要素を周りの8マスに記入します。
そして周りの8マスに記入した要素を、残りの8ブロックの中心のマスに転記。
中心の要素を達成するためのさらに細かい要素を周りのマスに書く…ということを繰り返して目標を細分化していきます。

マンダラチャートの効果

マンダラチャートの効果を調べると以下のような項目が出てきます。

その中でも私が一番魅力的に感じているのは、「目標を達成するための行動を細分化できる」という点なんですよね。
例えば、「毎日走る」という目標を立てたとします。
しかし私の場合、1日目は頑張れるのですが2日目からは続きません。

でもマンダラチャートを活用すると「毎日走る」→「18時になったら着替える」→「クローゼットを開く」というように細かく行動を書き出すことができます。
つまり、もし「毎日走る」という目標が達成できなかったとしても、振り返ってみるとできたことが多いという感じになるということ！
日々自己肯定感を高めたいと思っている私にとって、これは大きな魅力でした！

実際にマンダラチャートをやってみました！

ここまで「マンダラチャートとはなんぞや？」ということについてご紹介してきましたが、実は私はこれまでマンダラチャートについて気になってはいたものの、作ったことがありませんでした。
マンダラチャートを紹介するにあたって、「これはいい機会だ！」と思ったので実際にマンダラチャートを作ってみました。
今回は「毎日を笑顔で過ごす」を最終的な目標として掲げています🥳

実際にマンダラチャートを作ってみて、1つ発見がありました。
例えば、「強みを活かす」のブロック。
私は自分のことを「少し控えめな性格」だと思っていたのですが、「負けず嫌い」「初めてやることに対して恐怖心が少ない」など結構尖ってますね……。

グイグイ系…..知らなかった……..🥺
「体力」「体の健康」「仕事」などのブロックはさらに細分化して具体的な行動に起こすことが必要になりそうです🤔
こうやって自分ひとりで分析していけるのも、マンダラチャートの大きなメリットですね〜！

ここまで読んでくださりありがとうございました！

私はYouTubeで見かけたのがきっかけでマンダラチャートを知りました。
YouTubeを見た時に「目標を立ててもできないことが多いから、行動を細分化すればできるようになるかも！」と思ったんですよね〜。
ということで、マンダラチャートが気になった方はぜひやってみてください！
「マンダラチャート　テンプレート」で検索すると無料テンプレートを配布しているサイトがいくつか出てくるので、活用してみてくださいね。
ではではこのへんで！
ばいば〜い👋